PERIGO GRAVE: Sono ao volante - Como combater?

O sono ao volante é um perigo grave, comparável a conduzir embriagado, que diminui a capacidade de reação e pode levar a acidentes fatais, sendo causado pela falta de sono, distúrbios do sono como a apneia, o uso de certos medicamentos e o cansaço após longas conduções. Os sinais incluem bocejar, sentir os olhos pesados, desviar da pista, dificuldade em concentrar-se e não se lembrar do trajeto. Para combater este problema, deve-se identificar os sintomas e parar para descansar e tirar um cochilo num local seguro, ou evitar conduzir durante a noite e após refeições pesadas.

Sinais de sono ao volante

Preste atenção aos seguintes sinais de fadiga:
Bocejar com frequência
Olhos pesados ou a arder
Visão turva
Dificuldade em manter a cabeça erguida ou a estabilidade do carro
Desviar da pista
Perda de concentração ou dificuldade em lembrar-se do trajeto
Sentir a cabeça pesada
Pensamentos desconexos

Causas do sono ao volante

Vários fatores podem levar à sonolência ao volante:
Privação de sono:
Não dormir o suficiente é uma das causas mais comuns.

Distúrbios do sono:
Condições como apneia do sono (interrupção da respiração durante o sono) podem afetar a qualidade do sono e causar fadiga durante o dia.

Medicamentos:
Relaxantes musculares, ansiolíticos e antidepressivos podem causar sonolência como efeito colateral.

Fatores naturais:
Horários específicos como a madrugada e o período pós-almoço são mais propensos a causar sono.

Carga de trabalho:
Longos períodos de condução e stress podem levar à fadiga gradualmente.

O que fazer se sentir sono ao volante

Pare imediatamente:
Encontre um local seguro para estacionar o veículo, com movimento de pessoas, mas sem perigo de assaltos.

Tire um cochilo:
Um breve descanso pode reverter a sonolência e aumentar a sua capacidade de reação.

Como prevenir o sono ao volante

Durma bem: Garanta que dorme o suficiente antes de iniciar qualquer viagem.
Planeie viagens: Evite dirigir durante a madrugada ou quando se sente naturalmente mais cansado.
Faça pausas regulares: Pare de conduzir a cada duas horas para descansar e esticar as pernas.
Cuidado com a alimentação: Opte por refeições mais leves para evitar a sonolência pós-digestão.
Evite automedicação: Não tome medicamentos que causem sonolência antes de dirigir.
Viaje acompanhado: Ter alguém no carro pode ajudar a manter o motorista alerta através da conversa.